الكنز - رياضة , الرجيم - (رجيم الصوم) نزول 10 كيلو بدون احساس بالجوع

(رجيم الصوم) نزول 10 كيلو بدون احساس بالجوع

الفطور:
كوب حليب خالي الدسم +3 تمرات

بعد الصلاة:
كوب و نصف شوربة خضار + 100 غرام دجاج او سمك +شريحه خبز 40 غرام او 1 سمبوسة غير مقلية .

بعد صلاة العشاء:
طبق سلطة مشكلة + بيضة مسلوقة
السحور:
تفاحة او اجاصة

الضروري

2 ملعقة زيت زيتون

الرياضة يوميا 35 دقيقة
الممنوع

السكر و الملح و الطحين الابيض
التعليمات:

المطلوب
شرب 3 لتر ماء
كوب قهوة او شاي دون سكر
فري داي مرة في الاسبوع
تفاحة او اجاصة


شاهد من رياضة
شاهد من الرجيم
شاهد المزيد ..
تعليقات (0)