10 قواعد أساسية يجب اتباعها لممارسة الرياضة

1- يجب استشارة الطبيب المختص لعمل الفحوصات الضروريه
2- اتباع البرنامج الذي يصفه المختص بكل دقه
3- الاصرار والعزم على الاستمرار في مداوله الرياضه
4- اختيار الوقت المناسب لتأديه الرياضه ويفضل الصباح الباكر او وقت الغروب
5- اختيار الاماكن المفتوحه كالنوادي والحدائق والساحات لتوافر الهواء الطلق النقي
6- تجنب اشعة الشمس الحارقه او الجو البارد وكذلك الغبار والدخان
7- تجنب تناول الوجبات الدسمه قبل اداء الرياضه باقل من ساعتين
8- تناول المشروبات وبخاصه الماء بكميات كافيه قبل وبعد التمرين
9- استخدام الملابس القطنيه الفضفاضه والخاليه من اي انسجه صناعيه
10 استخدام حذاء رياضي نوعا ومقاسا مناسبا لنوع الرياضه المطلوب