طريقة تمارين البيلاتس وفوائدها وقول الأطباء عنها Pilates

ما هي تمارين (البيلاتيس) Pilates ؟
عبارة عن تمارين خفيفة تجرى في الغالب فوق الأرض، وتهدف إلى تحسين وضعية الظهر واستقامته ومرونة الجسم.
وتتركز هذه التمارين على منطقة الحوض والصدر لتخلق مركزا لتوازن الجسم وشد العضلات، كما تعلم على الوقوف والجلوس بوضعية سليمة تشعر الممارس بأنه زاد طولا.
 
ما يجب مراعاته؟
أن يكون المدرب ماهرا ومحترفا، وعدم المبالغة في ممارستها إذا كنت تعاني من آلام الظهر،
 لأن بعض الحركات يمكن ان تزيد من الحالة سوءا إذا لم يتم القيام بها بطريقة سليمة وتحت إشراف محترف.

متى أرى النتيجة؟
«بيلاتيس» من التمارين التي تفيد الجسم كثيرا، لكن نتيجتها لا تظهر بشكل واضح إلا بعد 4 أو 6 أشهر من ممارستها بانتظام، من 60 إلى 90
دقيقة مرة كل اسبوع على الأقل.

ماذا يقول الطب؟
هناك عدة دراسات تؤكد فعالية تمارين الـ «بيلاتيس» في علاج آلام الظهر والتبول اللاإرادي ،
لأن بعض الحركات تستهدف منطقة الحوض وتعمل على تقوية عضلاته، وهو الامر الذي من شأنه ان يتخلص من المشكلة إذا لم تكن في حالة
متقدمة جدا يكون الحل الوحيد فيها إجراء عملية