كما نعرف فالبعض منا له كتلة عضلية في البطن الا ان طبقة الدهون تمنعه من ابراز هذه العضلات
وتقوم فكرة النظام على حرق الدهون كعنصر اساسي و المحافظة على العضلات كعنصر ثانوي
الوجبة الاولى (الفطور)
4 بيض مسلوق وتناول البياض فقط وابتعد عن الصفار لما فيه من دهون
كاس حليب كبير خالى من الدسم
نصف رغيف خبز
الوجبة الثانية (الغداء)
سلطة
1 رغيف خبز
صدر دجاج
صحن ارز
كاس افوكادو
الوجبة الثالثة (العشاء)
أحلى سلطة مكونة من ( خس + خيار + طماطم + جزر + جبنة قليلة الدسم ) .. بدون ملح و لا زيت و لا أي شي
علبة تونة
2موز
الوجبة الرابعه (وجبة خفيفة في أي وقت من اليوم)
2 موز
أو كوب لبن
هذا النظام خفيف لطيف سهل التطبيق و نتائجه ممتازة
فمع التمرين ان شاء الله اضمن لك عضلات بطن مقسمة وبارزة في وقت قصير
قائمة طويلة بأفضل المواقع التركية للتسوق
فهرس تفسير الأحلام لإبن سيرين كاملاً
فهرس تفسير الأحلام للنابلسي كاملاً
وصفة عصير التوت البري للتخلص من الكرش وللتخسيس
فهرس تفسير الأحلام للإحسائي كاملاً
وصفة خل التفاح للتخلص من الكرش وللتخسيس
الأجسام اتختلف والاوزان تختلف واحتياجات الأجسام بالطبع يختلف ع حسب الطول والوزن,, والتنشيف يكون انك تنقص 500 سعرة تقريبا من احتياجك اليومي الخاص بثبات الوزن, نصيحة لحد يتبع النظام هذا ما تدري وش ممكن يصيرلك!