طرق تصغير عضلة التراي

1) في حالة ما إذا كنت تريد تخسيس عضلة صغيرة عليك ممارسة تلك التمارين في ثلاثة مجموعات الأولى 15 تكرار، والثانية مثلها، والثالثة 12 تكرار، على أن يكون كل مجموعة الوزن فيها أقل من المجموعة الأخرى.

2) في حالة تخسيس عضلة كبيرة يجب القيام بأربعة مجموعات تدريبية تتضمن الأولى 15 تكرار، والثانية 15 تكرار، أما المجموعة الثالثة فتشتمل على 12 تكرار، والرابعة مثلها، على أن يكون كل مجموعة الوزن فيها أقل من المجموعة الأخرى.