الكنز - رياضة , الرجيم - أقوى رجيم لشهر رمضان

أقوى رجيم لشهر رمضان

الفطور:
كوب ماء + علبة زبادي طبيعي +تمرة.

بعد صلاة المغرب:
2 ثمرة فاكهة

بعد نصف ساعة:
200 مللتر شوربة خضار + سلطة مشكلة + 1 سمبوسة او شريحه خبز كامل + 100 غرام بروتين ( يوم بيوم)
السحور:
حفنة زبيب + كوب حليب خالي الدسم

تعليمات:
شرب الماءبكثرة ما بين2لتر و 3 لتر
القيام اليومي بالرياضة ساعة قبل المغرب

الممنوع:
الملح و السكر ( يعوض بالليمون و ملعقة عسل )
القلي مسموح فقط ملعقتين زيت زيتون في السلطة

المشروبات الغازية و المحلاة .
الضروري:
يوم مفتوح كل اسبوع  اي اليوم السابع


شاهد من رياضة
شاهد من الرجيم
شاهد المزيد ..
تعليقات (0)