نصائح لعدم زيادة الوزن بعد الرجيم

بعد فترة طويلة من الريجيم والوصول إلى الوزن المطلوب غالبًا ما يقع البعض فى مشاكل اكتساب الوزن المفقود سريعًا بسبب بعض العادات غير الصحية الخاطئة، كالبعد تمامًا عن الأنظمة الغذائية والسير وراء أهوائنا وشهوتنا فى تناول الطعام.

لذلك تقدم خبيرة التغذية رشا النورى بعض النصائح التى تمكننا من الحفاظ على وزننا ورشاقتنا بعد الريجيم، للتمتع بجسد صحى يدوم طويلًا دون الحرمان من الطعام المحبب لدينا.

نصائح ما بعد الريجيم:

1. يفضل أن نخضع للريجيم 3 أيام فى الأسبوع وعلى سبيل المثال السبت والأحد والاثنين وباقية الأسبوع نتناول الأصناف المحببة لدينا.

2. يجب ألا نعود لبعض العادات السيئة كتناول الطعام أمام التلفاز أو عدم تناول الثلاث أو 5 وجبات المحددة لدينا.

3. يفضل أن نستمر فى تناول الماء بكثرة يوميًا دون تقصير لأنه من أهم عوامل الحرق.

4. أيضًا يفضل أن نستمر فى ممارسة أى نوع من أنواع الرياضة مهما كان بسيطًا.

5. الحرص الدائم على قياس الوزن حتى ننقذ الأمر منذ البداية ونتحكم بوزننا.