العلم هو كنزنا الحقيقي
   
   
   
الكنز : رياضة , الرجيم : (رجيم الصوم) نزول 10 كيلو بدون احساس بالجوع

(رجيم الصوم) نزول 10 كيلو بدون احساس بالجوع


الفطور:
كوب حليب خالي الدسم +3 تمرات

بعد الصلاة:
كوب و نصف شوربة خضار + 100 غرام دجاج او سمك +شريحه خبز 40 غرام او 1 سمبوسة غير مقلية .

بعد صلاة العشاء:
طبق سلطة مشكلة + بيضة مسلوقة
السحور:
تفاحة او اجاصة

الضروري

2 ملعقة زيت زيتون

الرياضة يوميا 35 دقيقة
الممنوع

السكر و الملح و الطحين الابيض
التعليمات:

المطلوب
شرب 3 لتر ماء
كوب قهوة او شاي دون سكر
فري داي مرة في الاسبوع
تفاحة او اجاصة


تعليقات (0)

عفواً .. لاتوجد حاليا تعليقات .. اضغط هنا لكتابة أول تعليق

جديد الموقع
مواضيع مشابهه
أنظر أيضا ..