نصائح للتغلب على حرارة الجو والصيف

وسط المعاناة التي نشهدها جراء ارتفاع درجات الحرارة في فصل الصيف تطفو على السطح العديد من المساع لتجنب تأثير ارتفاع الحرارة فهناك من يلجأ إلى أجهزة التكييف وآخر يهرب من الحرارة تحت المياه وفي حمامات السباحة.
 
إلا أن هناك مجموعة نصائح لتجنب الأضرار التي تصيب الكثيرين مع ارتفاع درجة الحرارة، ومنها:
 
1- شرب كميات كبيرة من الماء، لا تقل عن لترين على مدار اليوم.
2- تناول الخضروات والفاكهة التي تحتوي على ماء، مثل الطماطم والخيار والرقي.
3- ارتداء الملابس القطنية وتجنب الأخرى المصنوعة من الألياف الصناعية والبوليستر، حتى لا يصاب الجلد بالتهابات.
4- ارتداء الملابس ذات الألوان الفاتحة.
5- تجنب الخروج في أشعة الشمس، خاصة في وقت الذروة من 12 ظهرا وحتى 4 مساء.
6- وضع كريمات الواقية من الشمس لحماية الجلد.
7- الاستحمام بماء بارد وتجنب الماء الساخن.