5 نصائح للمحافظة على صحتك

اللياقة البدنية مفهوم شامل وليس رياضة فقط أو ممارسة التمارين الرياضية، ولكنها مفهوم شاملا للصحة واسلوب الحياة، وفيما يلي بعض الأمور التي يمكنك أن تقوم بها لتحافظ على صحتك:ـ

1)    الحفاظ على رطوبة الجسم من خلال تناول كميات كبيرة من المياه تحافظ على رطوبة الجسم، كما تقوم المياه بالتخلص من السموم في الجسم، كما تحسن من وظائف الكلى.

2)    الحصول على قسط وافر من النوم، فدورة النوم الغير منتظمة تسبب إزعاج كبير للجسم، فيجب أن تنام على الاقل لمدة 8 ساعات بحد أدنى 6 ساعات.

3)    الحفاظ على امعاءك بشكل سليم، فابتعد عن المشروبات الحمضية والأطعمة المقلية، واهتم بالبروتين والألياف في ظل نظام غذائي غني ومرن.

4)    الحفاظ على البشرة الخاصة بك، وحمايتها من الشمس والعواصف الجوية وأمطار الشتاء، وغيرها من العوامل التي تؤثر على الجلد.

5)    مارس الجنس بشكل متوازن: فخبراء الصحة يقولون أن جلسات الجنس العادية تحقق لك الشعور بالثقة والراحة، وتحميك من الإجهاد.