أطعمة مفيدة للصائم في وجبتي الإفطار والسحور

بسبب فترات الصوم الطويله , وفقدان كمية من السوائل في الجسم , يجب على الصائم ان يهتم بتناول الأكلات المفيده والأكثر صحية ويتجنب الاكلات المضره بقدر المستطاع .

فينصح في الفطور تناول مايلي :
- تناول التمر.
- شرب كميات معتدلة من الماء.
- اللحوم الحمراء أو الدجاج.
- الأسماك.
- الخضراوات المطبوخة.
- تناول السوائل لتعويض الجسم عن الجفاف.

وأما فيما يخص وجبة السحور, يجب أن تحتوي على الفيتامينات و السكريات و النشويات و الألياف لتزويد الجسم بالطاقة الازمة و تسهيل عملية الهضم.

و هناك بعض الأطعمة الغذائية التي يفضل تناولها اثناء السحور :
- الخبز الأسمر.
- الحليب و مشتقاته.
- البقوليات و خاصة العدس.
- النشويات كالأرز.