فوائد الافوكادو للحامل وللجنين وطرق تناوله
الأفوكادو تحتوي على حمض الفوليك اكثر من الفواكه الاخرى , وهو مهم لتكوين الدماغ والجهاز العصبي للجنين.
يحتوي الأفوكادو أيضاَ على معدن البوتاسيوم وفيتامين (سي) وفيتامين (ب6) والتي جميعها تغذي وتعزز نمو الأنسجة بجسم الجنين , فيعمل فيتامين ب6 بشكل خاص على تقوية جهاز المناعة ويساعد في عملية التمثيل الغذائي وإنتاج الطاقة
بالإضافة, البوتاسيوم والفيتامينات بالأفوكادو تساعد بتهدئة او تجنب غثيان الحمل.
يحتوي الأفوكادو على نسبة عالية من الدهون (كلها صحية) والسعرات الحرارية. لهذا الأفوكادو بديل ممتاز للمأكولات الدهنية عندما تشتهيها.
فهي ثمار خالية من الصوديوم والكولسترول وغنية بالعناصر الغذائية الهامة , وهو غني بفيتامين ب الذي يساعد على تخفيف الغثيان المصاحب للحمل
ويمكن تناول الأفوكادو بالكثير من الطرق منها وضعه على السلطة أو إدخاله في أطباق الحساء ويفضل أيضا تناوله كغذاء بين الوجبات., وكذلك يمكن وضعه كبديل للمايونيز الغني بالدهون.
