العلم هو كنزنا الحقيقي
   
   
   
الكنز : رياضة , الرجيم : أقوى رجيم لشهر رمضان

أقوى رجيم لشهر رمضان


الفطور:
كوب ماء + علبة زبادي طبيعي +تمرة.

بعد صلاة المغرب:
2 ثمرة فاكهة

بعد نصف ساعة:
200 مللتر شوربة خضار + سلطة مشكلة + 1 سمبوسة او شريحه خبز كامل + 100 غرام بروتين ( يوم بيوم)
السحور:
حفنة زبيب + كوب حليب خالي الدسم

تعليمات:
شرب الماءبكثرة ما بين2لتر و 3 لتر
القيام اليومي بالرياضة ساعة قبل المغرب

الممنوع:
الملح و السكر ( يعوض بالليمون و ملعقة عسل )
القلي مسموح فقط ملعقتين زيت زيتون في السلطة

المشروبات الغازية و المحلاة .
الضروري:
يوم مفتوح كل اسبوع  اي اليوم السابع


تعليقات (0)

عفواً .. لاتوجد حاليا تعليقات .. اضغط هنا لكتابة أول تعليق

جديد الموقع
مواضيع مشابهه
أنظر أيضا ..